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Krafttraining für Frauen

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Description

Krafttraining für FrauenDer Weg zur Wunschfigur Viele Frauen sind mit ihrem Krper unzufrieden. Die Oberarme sind ihnen hufig nicht straff genug, die Taille zu fllig, der Po zu krftig oder die Oberschenkel zu dick. Was gbe man fr eine gute Figur! Nun, der Weg dahin mag zwar mit Anstrengung verbunden sein, doch es ist zu schaffen. Die langjhrige Fitness Trainerin Birgit Mller zeigt auf, da Krafttraining schon lange keine Mnnerdomne mehr ist. Im Gegenteil immer mehr Frauen

Der Weg zur Wunschfigur Viele Frauen sind mit ihrem Körper unzufrieden. Die Oberarme sind ihnen häufig nicht straff genug, die Taille zu füllig, der Po zu kräftig oder die Oberschenkel zu dick. Was gäbe man für eine gute Figur! Nun, der Weg dahin mag zwar mit Anstrengung verbunden sein, doch es ist zu schaffen. Die langjährige Fitness-Trainerin Birgit Müller zeigt auf, daß Krafttraining schon lange keine Männerdomäne mehr ist. Im Gegenteil - immer mehr Frauen wagen sich an die Hanteln und finden Gefallen am Training! Richtig ausgeführtes Krafttraining ist der beste Weg, um überflüssige Pfunde abzubauen und den Körper zu straffen. Das führt sehr schnell zu festen Armen, straffen Schenkeln und einem flachen Bauch! Tatsächlich schlägt Krafttraining in dieser Hinsicht das beliebte Ausdauertraining um Längen, denn die geforderte Muskulatur verbrennt auch lange nach dem Training noch mehr Kalorien. Durch den so erhöhten Grundumsatz wird deutlich mehr Fett verbrannt, als durch die sportliche Tätigkeit an sich! Wer regelmäßig mit Gewichten trainiert, kann sich also das Kalorienzählen sparen und darf sich ohne schlechtes Gewissen auch einmal etwas Süßes gönnen. Birgit Müller empfiehlt für schnelle Ergebnisse ein "echtes" Krafttraining mit Hanteln und Geräten. Sie geht auf die Grundlagen ein, erklärt die besten Übungen für Frauen in Wort und Bild, führt Ernährungsbeispiele an und räumt mit vielen Vorurteilen auf: Man muß sich nicht stundenlang im Fitness-Studio quälen, sondern mehrere Male pro Woche kurz und korrekt trainieren. Frauen werden durch Krafttraining auch nicht "männlich", sondern die trainierte Muskulatur betont die weiblichen Formen optimal. Obendrein gewinnt Frau nicht nur Kraft, sondern auch Selbstvertrauen und Energie. Also worauf noch warten? Gehen Sie an die Hanteln und formen Sie Ihre Wunschfigur! Das Buch hat 220 Seiten im Überformat (17 x 23,5 cm), 18 Trainingspläne für alle Leistungsstufen, 2 Tabellen mit exemplarischen Ernährungsplänen, 108 s/w Fotos und 7 s/w Tafeln mit den Muskeln der verschiedenen Körperpartien.

EAN: 9783929002560
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Erscheinungsjahr: 02.11.2015
Produktform: Kartoniert
Beilage: GEKL
Autoren: Müller, Birgit
Seitenzahl/Blattzahl: 220
Abbildungen: 7 schwarz-weiße Abbildungen, 108 schwarz-weiße Fotos
Keyword: Frau; Bodybuilding; Kraftsport; Fitness; Muskeltraining
Fachschema: Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich)
Fachkategorie: Bodybuilding, Fitness und Workout
Interesse Alter: für Frauen und/oder Mädchen
Thema: Entdecken, Optimieren
Text Sprache: ger
Verlag: Novagenics, Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K.
Länge: 233 mm
Breite: 190 mm
Höhe: 20 mm
Gewicht: 557 gr
Genre: Sachbuch/Ratgeber
Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE)
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4.0 ★★★★★
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Product Reviews
J
Verified Purchase
J
Port Orchard, US
★★★★★ 5
These Bamboo Pillowcases Made Me Realize I Sleep Hot
Color: 07 - Cream, Size: Queen (20" X 30"), Color: 07 - Cream, Size: Queen (20" X 30")
I bought these mostly because I kept hearing people talk about bamboo pillowcases and honestly thought it sounded a little overhyped, but I totally get it now. The first thing I noticed was how cool they felt compared to regular cotton. I tend to get warm when I sleep and flip my pillow a million times during the night looking for the cold side, and these actually stay noticeably cooler longer. They also feel really soft without having that weird slippery texture some silky pillowcases have. My skin has been less irritated lately and my hair definitely looks less frizzy in the mornings. I have thick hair that tangles easily overnight, and these have helped more than I expected. Another thing I appreciate is that they’ve washed well so far. I was worried they’d pill or lose softness after a wash cycle, but they still feel smooth and nice. They also just make the bed feel cleaner and more comfortable overall. One of those small upgrades that ends up making a bigger difference than you’d think.
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Reviewed in the United States on June 2, 2026
A
Verified Purchase
Aquamac
Dallas, US
★★★★★ 5
Soft and cooling
Color: 08 - Sage Green, Size: Queen (20" X 30")
These are great pillowcases. Very soft, comfortable, and they stay cool throughout the night. They fit perfectly and feel really nice against your skin.
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Reviewed in the United States on May 21, 2026
A
Verified Purchase
Ashley Hile
Lexington, US
★★★★★ 4
Sheets are good. Greens don't match
Color: 08 - Sage Green, Size: King (20" X 36"), Color: 08 - Sage Green, Size: King (20" X 36")
I purchased the sage green sheets to go along with another Bedsure comforter, then purchased 2 more pillow cases (because i I like a lot of pillows) and the greens don't exactly match. This doesn't REALLY bother me as I feel like its fine with a little "texture." Sheets feel nice and light and I love the look of it in my room.
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Reviewed in the United States on March 3, 2026
A
Verified Purchase
Apple
West Palm Beach, US
★★★★★ 5
Good buy Pillowcases
Color: 08 - Sage Green, Size: King (20" X 36")
I bought these Bedsure king-size pillowcases from Amazon and overall I’m very happy with them. The first thing I noticed was how incredibly soft and smooth the fabric feels. They almost feel silky, which makes them very comfortable to sleep on. When you lay your head down, the material feels cool and gentle on the skin, which I really like. I also appreciate the zipper closure. It keeps the pillow securely inside the case and makes everything look neat and tidy on the bed. The zipper is hidden well and doesn’t feel bulky or uncomfortable. The only small downside is that the pillowcases are so smooth that the pillows can sometimes slide around or even slip off the bed a little. However, that’s really just because the material is so silky. Overall, I would still recommend these pillowcases. They are soft, comfortable, and feel like a nice upgrade compared to regular pillowcases.
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Reviewed in the United States on March 8, 2026
A
Verified Purchase
Amazon Customer
New York, US
★★★★★ 5
Very nice pillowcases
Color: 06 - Beige, Size: Standard (20" X 26")
These pillowcases are really nice. They're soft and wash well. I really like the pocket on the end. It makes your pillows look nice and neat. The price is good too.
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Reviewed in the United States on May 31, 2026

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