SKU: 7658172664

De High-Intensity Training Blueprint

Sale price$29.66 Regular price$32.95
Save 10%

Shipping Estimate
USA
  • USA
  • CAN

Ships within 48 hours · Estimated delivery Jul 13 - Jul 18

Promo Codes Available:

For Your Every Summer RSVP, with Code: SUMMER15

Description

De High-Intensity Training BlueprintEen praktische en wetenschappelijk onderbouwde gids voor iedereen die maximale spiergroei wil boeken door middel van hoge intensiteit krachttraining. Waarom heb ik dit boek geschreven? In de wereld van fitness en krachttraining doen talloze theorien en mythes over spiergroei de ronde. Als jij al een tijdje bezig bent dan zie je mogelijk door de bomen het bos niet meer. Je wordt online al heel snel overspoelt met allerlei nuttige en nutteloze

Een praktische en wetenschappelijk onderbouwde gids voor iedereen die maximale spiergroei wil boeken door middel van hoge intensiteit krachttraining.

Waarom heb ik dit boek geschreven?

In de wereld van fitness en krachttraining doen talloze theorieën en mythes over spiergroei de ronde.  Als jij al een tijdje bezig bent dan zie je mogelijk door de bomen het bos niet meer.

Je wordt online al heel snel overspoelt met allerlei nuttige en nutteloze informatie.

Dus wat is nu écht belangrijk als maximale spiergroei het doel is?

Het doel is simpel: uitleggen wat we nu weten over spiergroei, de wetenschap vertalen naar praktische keuzes in de gym, en je een structuur geven die alle ruis eruit haalt.

De taal blijft zo helder mogelijk. Geen ingewikkeld gedoe qua training, geen onnodige hype, geen magie.

Alleen de fysiologie, de mechanismes achter spiergroei en de praktische principes en richtlijnen die daar uit volgen, om alles uit je training te kunnen halen.

Als je het liefst zo hard mogelijk traint en wil dat die inzet ook zo veel mogelijk resultaat gaat opleveren, dan is dit boek voor jou!

Waar gaat de High-Intensity Training Blueprint over?

In dit boek kijken we naar de belangrijkste mechanismes en processen die met hoge intensiteit krachttraining en spiergroei te maken hebben.

Wat laat wetenschappelijk onderzoek zien en hoe kunnen we goed onderbouwde trainingsprincipes en richtlijnen maken op basis van wat we nu weten?

We beginnen met de fysiologie achter spiergroei aan de hand van onderwerpen zoals mechanische spanning, motor unit recruitment, de kracht-snelheid relatie, de impact van vermoeidheid, en hoe je verschillende factoren kunt balanceren voor maximale resultaten.

Dus in dit boek gaan we dieper in op onderwerpen zoals:

  • Wat daadwerkelijk spiergroei veroorzaakt (en wat niet)
  • Hoe jouw training efficiënt spiergroei kan stimuleren en maximaliseren
  • Hoe vermoeidheid en spierschade precies werkt
  • Het belang van de balans tussen trainingsfrequentie, volume en intensiteit
  • Hoe je stagnatie voorkomt en plateaus doorbreekt
  • Wat er belangrijk is voor een goede oefeningselectie
  • Het verschil tussen zinvolle en overbodige trainingstechnieken
  • De principes van effectief trainen en de richtlijnen voor een goed schema

De wetenschap achter effectief trainen wordt niet alleen uitgelegd, maar direct vertaald naar duidelijke richtlijnen die jij kunt toepassen op je programmering en training.

In dit boek vind je ook meerdere trainingsschema’s die zijn opgebouwd volgens de besproken wetenschappelijk onderbouwde richtlijnen.

Deze schema’s bieden lifters van verschillende niveaus (0-6 maanden tot 5 jaar+) een duidelijke aanpak om de training zo efficiënter en effectief mogelijk te maken.

Dus verspil je tijd niet langer met zinloze volume-trainingen, overbodige intensiteitstechnieken, onnodig ingewikkelde periodisering en andere onzin.

Dit boek biedt de handvaten voor een aanpak die écht werkt – niet eens ingewikkeld is maar daadwerkelijk wetenschappelijk onderbouwd, gericht en resultaat gedreven.

Over de wetenschap achter de High-Intensity Training Blueprint

Wetenschappelijke literatuur is niet zwart-wit. We hebben nog geen compleet beeld en sommige processen zijn indirect of nog niet volledig begrepen.

Naarmate er meer onderzoek verschijnt, verandert ons inzicht. Dat is normaal.

Het belangrijkste is dit: de adviezen in dit boek zijn gebaseerd op de kennis die we nu hebben. Wanneer nieuwe data iets versterkt, nuanceert of juist tegenspreekt, dan beoordeel ik dat opnieuw.

Als iets moet worden aangepast, uitgebreid of vereenvoudigd, dan update ik de blueprint.

Iedereen die het boek heeft aangeschaft zal de toekomstige updates blijven ontvangen zonder dat je opnieuw zal hoeven te betalen!

Vind je in het boek iets dat onduidelijk, onlogisch of gewoon fout is? Laat het me weten.

 Kom je nieuw onderzoek tegen dat relevant is voor dit onderwerp, stuur het door. En ja—als je een typfout ziet of een zin waarvan je denkt “je was even niet helemaal scherp toen je dit typte”, dan hoor ik dat ook graag. Dat verbeter ik in de volgende update.

Dit boek hoort, net als jouw training, steeds beter te worden.

Welkom bij De High-Intensity Training Blueprint.

Shipping Notes
  • Free Standard Shipping on $100+ Orders to the USA.
  • Except Preorder products are shipped in 48 hours.
  • Delivery to the USA:
  1. Standard Shipping : 3-10 business days
  • If time is of the essence, please consider selecting expedited delivery for faster service.
Exchange/Return Notes
  • We offer a 30-day return/exchange service after receiving.
  • Final sale items are not eligible for returns or exchanges.
  • To process your return/exchange, please contact us at [email protected]
  • Please click here for more details>>> Return & Exchange Policy
SKU: 7658172664

Discover Niche Categories That Outsell

Top-Converting Item to Boost Your Average Order

4.7 ★★★★★
Based on 2377 reviews
Sort
Highest Rating
Newest First
Oldest First
Product Reviews
M
Verified Purchase
Madi lohr
San Leandro, US
★★★★★ 5
my new favorite book
Format: Kindle
Ok so I never write reviews but this book was so good I felt the need to write this. Firstly your introduced to Huntyr you see her closed off hard core badass than towards the end you see the most subtle change and growth it’s amazing and the enemies to friends to lovers was just perfect, AND THE TWIST AT THE END GOT ME GOOD! You see one spicy scene the whole book but it doesn’t even MATTER BECAUSE THE BOOK WAS THAT GOOD. I’ve read 85 books in 2023-2024 so far and I’m pround to say this is my all time favorite. I’m so excited to read more of Emily Blackwoods books, this was my first time reading one of hers and I’m glad I did because HOLY!! Well done Emily well done
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on February 23, 2024
R
Verified Purchase
Robin
Draper, US
★★★★★ 4
Fast paced romantasy you will not want to put down!
Format: Kindle
4.25 stars! I LOVED this book with similar vibes to Hush Hush, Fourth Wing, and The Serpent and the Wings of Night! It was fast paced with easy world building and will keep you turning the pages late into the night because you will not want to put it down! Huntyr is a fierce bad@ss FMC trained to kill vampyres her entire life. She is sent on a mission to go to the academy and earn her spot into The Golden City. Upon arrival, she is forced to room with the delicious fallen angel, Wolf, who is the only one who knows about her assassin identity. The romance, the plot twists, the secrets revealed, the battles, and the tantalizing training scenes had me hooked! And that ending…. I’m holding my breath in need to know hell! Read if you love: 🪽 Fae, Vampyres, Fallen Angels 🪽 Academy setting with magical trials 🪽 Forced proximity and slow burn 🪽 Rivals to lovers 🪽 Hidden identities and secrets 🪽 Tend your wounds “𝘖𝘧 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦 𝘐 𝘸𝘢𝘴 𝘸𝘢𝘵𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶. 𝘐 𝘤𝘰𝘶𝘭𝘥𝘯’𝘵 𝘭𝘰𝘰𝘬 𝘢𝘸𝘢𝘺 𝘧𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘦𝘷𝘦𝘯 𝘪𝘧 𝘐 𝘵𝘳𝘪𝘦𝘥.” “𝘐𝘧 𝘺𝘰𝘶 𝘸𝘢𝘯𝘵 𝘮𝘦 𝘰𝘯 𝘮𝘺 𝘬𝘯𝘦𝘦𝘴, 𝘏𝘶𝘯𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴, 𝘢𝘭𝘭 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘵𝘰 𝘥𝘰 𝘪𝘴 𝘢𝘴𝘬.” “𝘠𝘰𝘶 𝘥𝘰 𝘯𝘰𝘵 𝘬𝘯𝘰𝘸 𝘵𝘩𝘦 𝘷𝘪𝘰𝘭𝘦𝘯𝘤𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘳𝘶𝘯𝘴 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩 𝘮𝘺 𝘷𝘦𝘪𝘯𝘴, 𝘣𝘦𝘨𝘨𝘪𝘯𝘨 𝘮𝘦 𝘵𝘰 𝘰𝘣𝘭𝘪𝘵𝘦𝘳𝘢𝘵𝘦 𝘢𝘯𝘺𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘭𝘢𝘺𝘴 𝘢 𝘩𝘢𝘯𝘥 𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶.”
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on June 12, 2024
B
Verified Purchase
Bernadette Smith
Phoenix, US
★★★★★ 5
Excellent Rivals to Lovers!!
Format: Kindle
The tension and banter between Huntyr and Wold was delectable. I absolutely love the fallen angel and all of his flaws. Huntyr is amazing too being a badass FMC with some major trauma. The world building was great and I enjoyed the training aspect of the story. The writing was immersive and was in the story the whole time. The ending had quite a twist that I hadn’t anticipated and made my jaw DROP. Excellent job! I also loved the narration. Laura is one of my fave narrators!
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on August 15, 2025
B
Verified Purchase
book crow
Alexandria, US
★★★★★ 5
Ruin Me
Format: Kindle
This is an enjoyable read, and while I would have liked the MFC to fight against the enviable more, I really enjoy the characters.
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on May 23, 2025
K
Verified Purchase
Kim M
Whiting, US
★★★★★ 4
this book moves fast and furious
Format: Kindle
The character build is great! Spice is good but the story carries itself to well to need more spice than plot. Cliffhanger be damned…. On to the next book. Read this in one sitting.
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on June 24, 2024

recommand products